飲み物で手軽に疲労を回復する

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飲み物で手軽に疲労を回復する

日頃から皆さんがよく飲んでいる飲み物の中で、
心身の疲れを取り除く効果を持つものをご存知でしょうか?

 

実はコーヒーや緑茶がそれにあたるのです。
コーヒーや緑茶に含まれているカフェインが疲労回復のポイントなのです。

 

このカフェインが交感神経を刺激して、疲労や眠気を除去する働きに
作用するのです。しかもこの働きは即行性を持っているので、
素早く疲れを取りたい場合にはお勧めです。

 

ただ、肉体の疲へいを解消している訳ではないので、
根本的な疲れを取り除くという目的を果たすことはできません。
また、カフェインを過剰に摂取すれば
睡眠障害を起こしてしまう可能性もあるので、摂取量には注意が必要です。

 

では、体の疲へいを解消する飲み物とはどんなものでしょうか。
これは先の食材の項でも挙げた酢やはちみつ、
それにりんごやみかんなどの果物を使ったものが有効です。

 

特に、酢を使った「黒酢ドリンク」「りんご酢ドリンク」
「ゆずのホットサワードリンク」「生姜のサワードリンク」
「オレンジのサワードリンク」・・・などがお勧めですね。

 

以下に黒酢と牛乳で作る、「黒酢ミルクティー」のレシピを挙げます。
疲労回復に効く上に簡単で美味しいので、ぜひ試してみて下さいね。

 

1.普通にミルクティーをいれる。茶葉でもティーバッグでも大丈夫です。
2.黒酢をお好みで少量、ミルクティーの中に入れる。

 

手順はこれだけです。とても簡単でしょう?
黒酢のにおいはしませんが、
まろやかに変化したミルクティーの味が楽しめます。

 

もう一つ、今度ははちみつを使ったドリンクのレシピも紹介しますね。
「梅はちみつドリンク」です。

 

1.種を除いた梅を細かく刻むかつぶすかして、そこにはちみつをくわえる。
2.梅とはちみつを練り合わせながら、味を見つつお湯をくわえていく。

 

以上です。こちらも簡単ですよね。
梅も疲へいを取り除く効果が期待できるので、美味しい上に効果も抜群です。

 

飲み物で疲労回復できるのなら、食事を摂るよりも手軽です。
料理が苦手だったり作っている時間がないという人は
疲れに効く飲み物で、美味しく手軽に疲労を回復しましょう。


 

 

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