疲労のメカニズム

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疲労のメカニズム

ブログの根幹のテーマである疲労のメカニズムについて解説していきます。
メカニズムを知ることは疲労回復や疲労の解消に、とても重要なのです。

 

まずは肉体的・精神的な面の両方から説明します。

 

また、“疲れやすい”と言われる現代人と
疲労の関係性についても見ていきます。
疲へいがひどい時の対処法もこの項であわせて紹介します。

 

疲労のメカニズム記事一覧

「疲れた」「ダルい」と口ぐせのように言っている人が周りにいませんか?睡眠不足が続いたり食欲がないと、体調不良を訴えている人はいませんか?もしかしたら、あなた自身がそのタイプなのかも?私もちょっと作業をしたり人の多い場所に出かけたり、また、少し体を動かしたりするとすぐに「疲れた〜」という言葉が口から出てしまいます。同じように必要が生じて人と会って相談・歓談などを行って、それを終えた後でも「あー、疲れ...

先に大まかに疲労について述べてみましたが、ここからはもう少しその種類をしぼって説明したいと思います。疲労は大きく分けると肉体的なものと精神的なものに分けられると先述しましたが、まずはその内の片方である肉体的な疲れの仕組みについて説明しますね。肉体的な疲へいは主に筋肉に蓄積されるものです。体を動かしたり、労働やスポーツを行って肉体的負担を感じた場合は、筋疲労と呼ばれる筋肉の疲れのことを指します。この...

ここでは疲労のもう一つの大きな種別である、精神的な疲労について述べたいと思います。人々が日常的に感じ取っている疲れとは、肉体的なものよりもむしろこちらの精神的な疲労だと言われています。それほど精神的な疲労は日頃の生活と密接に関わっているのです。精神の疲へいは、肉体的な疲へいと見分けるのが難しい場合も多々あります。まずは精神的疲労の見分け方のポイントを以下に挙げてみますね。疲れを感じるのは朝方である...

現代人と疲労とは切っても切れない関係だと言えます。慢性的な体調不良を抱えている人も、決して少なくはないでしょう。そういう人たちは、朝起きるのがつらい、体がだるい、集中できない、やる気が出ない、何をするにも気力が出ない、眠い、眠れない、食欲がない・・・などの心身の疲へいの諸症状に日常的にさいなまれているのです。また、現代人の仕事は体よりも目を酷使する分野が格段に増えてきています。パソコンを使うのが当...

「疲れ」の原因をケース別に詳しく見ていく前に、この項では疲れがひどい時の対処についてお話します。疲労回復の方法については後にじっくり見ていきますが、時間をかけずにすぐに疲れを取り去りたい時の対処法を、ここでは紹介しておきます。まずは目の疲れへの対処について。パソコンを長時間操作して目が疲へいしたり、頭痛をともなう目の負担を感じた時にはマッサージによる応急処置がお勧めです。マッサージの方法としては、...

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